Как принимать контрастный душ?

Особенности термотерапии. закаливания водой и прорубью, традиции закаливания в бане и сауне, противопоказания и др.
Аватара пользователя
admin
Администратор
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 03 авг 2016, 12:46

Как принимать контрастный душ?

Сообщение admin » 07 дек 2016, 13:36

Принимать контрастный душ легче чем холодный. Это разные вещи. И один и другой душ приносят огромную пользу для организма при правильном использовании. Что принимать - необходимо выбирать исходя из лучших ощущений. Очевидно, что более полезным для тренировки организма является контрастный душ.

dush-kontr.jpg
Контрастный или холодный душ


Как долго длится сеанс с холодной водой в душе?

В основном диспут ведется вокруг вопроса: сколько времени нужно стоять под холодной водой в минутах. Некоторые - сторонники делать это два раза по 5-10 минут за день. Врачи рекомендуют не превышать трех минут по утрам. Главным ограничителем количества разов и длительности приема душа - ваши личные ощущения, которые не должны в вас вызывать чувство пронизывающего холода!
Для избежания возможных негативных последствий переохлаждения желательно чтобы вы сразу растирались полотенцем. Те , кто уже не в первый раз принимает холодный или контрастный душ обычно наслаждаются ощущениями в теле, напоминающими покалывания и нагрев изнутри и только после этого растираются полотенцем.

Как быстрее привыкнуть к контрастному душу?

Главное скорость переключения воды с горячей на холодную. замечу сразу, что это невозможно нормально сделать с двухкотурным котлом отопления где скорость подачи-восстановления горячей воды - маленькая. Главное в этом деле: не бояться и не сдерживать звуков которые выдает ваш организм в виде охов и ахов. Легкие сами знают когда вдыхать и выдыхать! Вдохи происходят автоматически и не управляемо. Покрикивания - нормальная реакция бренного тела на резкие колебания температуры.

Вернуться в «Закаливание и проруби»