Форум про баню и сауну

Советы начинающим моржам от человека который боится простудиться,

Купайтесь в праздник со всеми людьми вместе - это поможет избавиться от страха, спасатели будут рядом.
Вода в Крещенские праздники по свойствам такая же как и в любой другой день , но состояние Праздника добавляет уверенности, а это уже половина причин чтоб не заболеть.
При купании в лютый мороз - одежда на теле только мешает и вредит замерзая. При слабых морозах - одежда не дает ветру обмораживать вас.
Используйте плавки для моржевания и дайвинговые костюмы если переживаете за здоровье.
Растирание должно заканчиваться незамедлительным одеванием сухой одежды.

не надо соревноваться по продолжительности пребывания под водой
Начинающие моржи, не используйте прорубь для закаливания! Для этого есть душ, ведро и пробежки раздетым по улице!
Чтобы согреться - пейте чай. но не спиртное!
Желательно купаться после парилки в бане

Купаться в проруби можно и до парилки, так даже лучше, чтоб потом отогреться. При правильном купании - парилка не обязательна, но действует успокаивающе

Спиртное же вообще не согревает? На сколько я знаю, оно лишь создает ощущение, не более, чем опасно.

Закарпатские чаны отлично подходят для закалывания) эффект более мягкий чем от обычных бань и саун, а ощущения ярче В Киеве есть такие чаны, всем очень рекомендую к посещению httр://bathofaphrodite.com.ua/

Опытные врачи-иммунологи советуют выполнить предварительную подготовку к резкой смене температур. Для этого человеку необходимо:

принимать контрастный душ;
ненадолго выходить на морозный воздух в легкой одежде;
совершать процедуры обливания холодной водой.
В процессе подготовки к купанию в проруби важно отказаться от согревания путем приема алкогольных напитков. Чтобы восстановить нормальную температуру тела, следует использовать растирание полотенцем, теплую одежду и горячий чай. Полезно совершать физические упражнения, повышающие тонус мышц и восстанавливающие процессы кровообращения.

Чтобы избежать переохлаждения и заболевания вирусными инфекциями, погружение в холодную воду не следует совершать чаще 3-х раз в неделю. Такого количества процедур достаточно, чтобы добиться экстренной мобилизации собственных ресурсов без вредных последствий для организма.Но вообще в некоторых саунах есть специальные бассейны для моржей посмотреть можно тут httр://sauna.ru ну так для общей информации.

Душ с неравномерным охлаждением тела работает хуже чем ванна с холодной водой. Мобилизация организма после ванной - лучше